毎日暑いですが、この暑さまだまだ続くそうです(>_<)
そこでおすすめなのが『深呼吸』
副交感神経を優位にし、リラックスモードへ、自律神経を整えます。
また、鼻から息を吸って、吐くことで体の熱を逃がしながらクールダウンできるのです！
自分の呼吸でしっかり内臓をマッサージしていきましょう♪
【深呼吸の行い方】
１ 筋膜ローラーをお持ちの方は背骨の下に置く （お持ちでない方はヨガマットやバスタオルやブランケットなどをクルクル丸めて代用）
２ 両腕も両脚も力を抜いてダラ～ンとする （手のひらは上向きに）
３ 肺にゆっくり大きく息を吸い込む
４ 長くゆっくりと息を吐く （可能であれば吸う息の２倍の長さで吐く）
これを「もう十分」と思うまで続けてみてくださいね。
呼吸が深まるといいことばかり！
リラックスしながら、涼しさを意識し、この暑い夏を乗り切りましょう(^^)/
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